عواقب استعمال الخليوي على صحة الأطفال

هذا عصر ضغت فيه التكنولوجيا على جميع مرافق الحياة, واجبرتنا على استعمال مكوناتها في يومياتنا وابعدتنا عن التواصل الحقيقي الحار والشخصي ورمتنا في دهاليز التواصل الاجتماعي المزيف البارد والمصطنع . كنا في سنوات خلت نحذر الأطفال من الجلوس امام التلفاز لأواقت طويلة.. والان اصبحنا اسرى وسجناء وعبيد الخليوي, ألسليولر, الجوال, الموبايل ومرضاه…

هذا الجهاز الذي من المفترض ان يكون أداة للتواصل ( السلام وقلة الكلام. ارسال التحيات والتمنيات, معايدة الاهل والاحباب والسؤال عن الصحة والاحوال) أصبح الان سدا منيعا وحاجزا لاستعمالنا الكتب و الجرائد والمجلات والتلفزيون والكمبيوتر والراديو وجدول الضرب والطرح .) حتى حرمنا الاستمتاع بالجلسات العائلية وتجاذب الاحاديث الودية والشخصية.

لقد اصبح في متناول الجميع دون استثناء, من عمر لا يتجاوز الخمس سنوات الى من تجاوز المئة.

ساتحدث عن مساؤي استعماله المتكرر ولمدة طويلة عند الاطفال والمراهقين والضرر المباشر والبعيد الأمد  على الصحة الجسدية والنفسية والقوام والعمود الفقري.

تأ ثير الهاتف على الصحة الجسدية والقوام.

انحناء الرقبة الى الامام لفترات طويلة يؤدي الى انحناء ابدي هذا الانحناء  يزيد الضغط على فقرات الرقبة والفقرات الصدرية العلوية ويزيد الوزن على العضلات والاربطة والديسك والاعصاب.

يسبب تقوص في الكتفين وفي الفقرات الصدرية. ويحدث ضيق في التنفس والام في العضلات والمفاصل.

يسبب صداع متكرر, تيبس والم عند تحريك الرأس  والرقبة , تنميل وخدار في اليدين والاصابع وهذا من جراء الضغط على الاعصاب.

ألام في اسفل الظهر ناتج من الجلوس الخاطىء او الانبطاح على البطن.

اجهاد ووجع في العينين نتيجة النظر لمدة طويلة على الشاشة.

يسبب قلة نشاط وخمول جسدي, ضعف ووهن في العضل والعضام.

اضطرابات في النوم عند استعمال الهاتف قبل النوم وخاصة عند استعماله في الفراش.

نصائح للوقاية

على الاهل ان يكونوا صارمين ومسؤولين في استعمال الموبايل. تحديد الوقت والمدة لاستعماله.( يفضل اقل من ساعة الى ساعتين يوميا).

رفع وضعية الهاتف الى مستوى العينين بدل انحناء الرأس الى الامام, وعدم وضع الهاتف على الفخذ.

تشجيع الجلوس بطريقة مستقيمة.

أخذ استراحة بعد استعمال الهاتف لمدة 30 دقيقة.

تشجيع النشاط البدني والرياضة. المشي والسباحة وممارسة كرة القدم و البنغ بونغ وغيرها من الرياضات التي تساعد في الوقاية من الامراض والتحسن في القوام.

منع استعمال الهاتف في السرير كليا.

التمارين البسيطة والامنة التي تساعد الاطفال على تخفيف الألم وتصحيح القوام, التي يمكن أدأوها في المنزل ولمدة لا تزيد عن خمس الى عشرة دقائق.

الجلوس والوقوف مستقيما

سحب الذقن الى الخلف لمدة خمس ثوان , عشر مرات.

امالة ألرأس الى اليمين  واليسار كل لمدة عشرة ثوان , خمس مرات

رفع الكتفين وتدويرها الى الخلف والاسفل بحركة بطيئة ومريحة . عشرة مرات

شبك اليدين خلف الظهر وشد الكتفين والذراعين للخلف مع رفع الصدر بلطف, عشرة ثوان, خمس مرات

الوقوف ملاصقا للحائط بحيث يلامسه الرأس, الكتفين والارداف لمدة عشرون ثانية خمس مرات.

وضع كتابا على الرأس محاولا ان يبقى في مكانه لمدة عشرون ثانية وبعدها حاول المشي والكتاب على الرأس ..

لا داعي ان يكون هناك أي ألم في القيام بهذه التمارين….لتكن بطيئة ممتعة ولطيفة…..

الاهم تكرارها خمس مرات في الاسبوع لتصبح روتين عادي.

الاطفال يقتدون بالكبار لهذا نطلب من الاهل وكبار السن استعمال الهاتف الخليوي بطريقة صحيحة ليتعلم الاطفال منهم.