يُعدّ المساء فترة مهمة للإسترخاء خصوصاً بعد يوم عمل شاق، لكن الأنشطة التي يقوم بها المرء في المساء لخفض التوتر والإجهاد لينام بشكلٍ جيد لا تساعد على الإسترخاء فقط، بل يمكن أن تساعدك أيضاً على إنقاص الوزن، ومن يريد استغلال وقت المساء والليل لخفض وزنه يمكنه إتباع بعض العادات.
وإليكم هذه العادات الثلاث التي تساعد على خفض الوزن
1- تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً بعد وجبة العشاء
عندما نجلس أمام التلفاز بعد تناول وجبة العشاء قد يتولد لدينا الشعور بالجوع، ونذهب إلى المطبخ لإحضار أشياء خفيفة للأكل، لذا فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً بعد وجبة العشاء، تُرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل قد إنتهى، عندها تتوقف الرغبة في المزيد من الأكل.
2- المشي في المساء
هناك بعض الأشخاص لا يحبون أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة في المساء، ولهذا السبب فالمشي في المساء من التمارين المناسبة التي لا تتطلب جهداً كبيراً، حيث يمكن حرق 150 سعرة حرارية في نصف ساعة من المشي، ومن بين المزايا الإضافية للمشي، أنه يحسّن الحالة المزاجية ويضمن نوماً أفضل، ولا يحتاج فيه المرء لحذاء رياضي أو الذهاب إلى نادٍ للرياضة.
3- النوم لساعات كافية
يعالج الجسم أثناء النوم منتجات عملية الأيض ويجدد الدهون ويحرقها، لهذا فإن الذين لا ينامون لساعات كافية يشعرون برغبة أكبر في تناول الطعام، والجدير بالذكر أن، الأكل ليلاً هو أحد أسباب زيادة الوزن.
اقرأ أيضاً: 10 أطعمة صحية تساعد على خسارة الوزن.. لنتعرّف عليها!
