يحاول معظم الأشخاص اللجوء إلى حلول سريعة لخسارة الوزن, بسبب المشاكل الصحية الخطيرة أو بسبب المظهر الخارجي.
وهو ما يدفع الباحثون إلى ابتكار اساليب جديدة تسهل عملية فقدان الوزن بعيدًا عن الملل الذي يُفشل الحمية الغذائية.
ومن بين أحدث ما توصلت إليه الدراسات هو أهمية اختبار حمية اليومين في الأسبوع التي تعتبر حلًا وسطيًا للحد من الكيلوغرامات الزائدة والأمراض الخطيرة. وقد أثبتت مدى فعالية هذه الحمية في فقدان الكيلوغرامات وتقليل نسبة الأمراض في الدم, من خلال العيش على 650 سعرة حرارية يومين فقط في الأسبوع.
أما عن خطة تلك الحمية فهي كالآتي:
– الأطعمة المسموحة في حمية اليومين على الصعيد اليومي:
12 حصّة من البروتين (حصّة الدجاج واللحومات: 30 غرام \ حصّة السمك: 50 غرام)
5 حصص من الدهنيات (حصّة زيت الزيتون: ملعقة واحدة أو 10 حبات زيتون \ حصّة اللوز أو الجوز: 5 حبات \ حصّة زبدة الفستق: ملعقة صغيرة)
3 حصص من مشتقات الحليب ( حصّة الحليب: 200 ميليلتر \ حصّة الزبادي الخالي من الدسم: نصف كوب)
5 حصص من الخضار
حصّة واحدة من الفاكهة
ليترين من الماء
كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر
علكة خالية من السكر
