إذا كنت تعاني من قلّة التركيز و عدم القدرة على تذكّر أهم الأعمال اليومية التي يجب أن تقوم بها، أو لا تستطيع تذكّر أحداث هامّة، أو حتى لا يمكنك إتمام مهامك اليومية بتركيز، هناك أطعمة تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة، كالمكسّرات ومنها: “عين الجمل (الجوز) الذي يعمل على زيادة نشاط المخ والتركيز والذاكرة وحماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن”.
اقرأ أيضاً: 4 علامات مبكرة تدل على مرض «ألزهايمر»!
وإليك أهم وأقوى الأطعمة والمشروبات التي ستساعدك في القضاء تماماً على مشكلة النسيان وعدم التركيز
1- السمك
السمك غني بمادة “أوميغا-3” و بالطبع لا شك أن هذه المادة من أهم المواد التى تساعد على زيادة النشاط و تحسين مستوي التركيز وزيادة القدرة المعرفية و تقوية الذاكرة و الحماية من مرض “ألزهايمر”، لذا عليك بتناول السمك أو السلمون مرة أسبوعياً للحصول علي كل هذه الفوائد الرائعة.
2- الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة غنية بالكافين، كالقهوة، و هو بدوره منبّه للجهاز العصبي .
3- الموز
ثمرة من الموز قبل دخولك لإختبار أو إمتحان ستساعدك كثيراً على التركيز و تمدك بالطاقة، لأنها غنية بعنصر البوتاسيوم المفيد للمخ والجهاز العصبي.
4- الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه التي تساعد على زيادة تدفق الدم للمخ و بالتالي تساعد المخ على أداء وظائفه بشكل أفضل.
5- العنب البرّي
أثبتت الدراسات أن العنب البرّي يحمي المخ من الكثير من المواد الضارة، ويحمي خلايا المخ أيضاً من الأثار الناتجة عن التقدم في السن.
6- الجزر
من المعروف أن الجزر يقوّي النظر، و لكنه يزيد من التركيز أيضاً ويحمي الذاكرة من العوامل المؤثرة، كالتقدم في السن.
7- البيض
خاصةً البيض المسلوق، لأن غني بمادة غذائية هامة وهي “كولين” التي أثبتت الدراسات فاعليتها في مساعدة المخ على التركيز.
8- زيت الزيتون
من أكثر الزيوت إستخداماً في حياتنا اليومية هو زيت الزيتون لما له من فوائد رائعة و لا غني عنها، و يمكنك إضافة زيت الزيتون لطعامك للحصول علي ذاكرة أقوى و تركيز أعلى.
9- الجنسنج
الجنسنج من الأعشاب التى يعتبرها الطب البديل ذات فوائد متعددة منها، أثره على الذاكرة و التركيز.
10- الجنكة
يساعد هذا النبات في علاج مرض ألزهايمر و فقدان الذاكرة.
11- القهوة
فنجان من القهوة في الصباح يساعدك على الإستيقاظ و القيام بأعمالك، ليس ذلك فقط بل إنه يساعد أيضاً على زيادة إنتباهك و قدرتك الذهنية ورفع مستوى التركيز لديك لتستطيع بدء يومك بمنتهى النشاط والحيوية.
12- الشاي الأخضر
في حاله أنك تناولت فنجان من القهوة في الصباح و تحتاج لمزيد من التركيز في منتصف اليوم، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر كبديل للقهوة، لأنه يحتوي على مادتي الكافيين و الثيانين اللذان يساعدان على التركيز.
13- منتجات الألبان
يُنصح بتناول كوب من الحليب يومياً لأنه غني بالبروتين والفيتامينات وكل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، و بالتالي فهو مفيد جداً لتحسين وظائف المخ، منها التركيز و الذاكرة.
14- السبانخ
أوراق السبانخ الخضراء غنيه بفيتامين “E” الذي يعمل علي تحسين وظائف المخ وحماية أنسجة المخ من التلف.
