إن درجة الإصابة بفقر الدم تختلف من شخصٍ لآخر، فهناك حالات يمكنها الصيام وحالات أخرى لا يجب أن تصوم، وما يحسم الأمر هنا هو الطبيب، وقد ينتج فقر الدم عن سوء التغذية بسبب إفتقار عنصر الحديد، ما يتسبب في الإصابة بضعف عام بالجسم وإرهاق شديد، ولذلك فإن الصيام مهمة شاقة لمن يعاني من فقر الدم.
اقرأ أيضاً: تجنبوا المشروبات الـ4 المؤذية لصحتكم في شهر رمضان!
وإليكم بعض النصائح لمرضى فقر الدم
في حالة أخبرك الطبيب بإمكانية الصيام في شهر رمضان، لابد وأن تتبع مجموعة من الشروط والنصائح الهامة، وهي:
1- الإسراع إلى تناول وجبة الإفطار
عدم التأخر عنه، فيكفي فترة النهار الطويلة التي يمتنع فيها المريض عن تناول الطعام، كما يجب تأخير تناول وجبة السحور بقدر المستطاع حتى تكون فترة الصيام أقل ما يمكن.
2- البدء بتناول التمر
تزداد أهمية التمر لمن يعانون من مرض الأنيميا، لأنه يحتوي على السكريات الطبيعية التي يمتصها الجسم سريعاً، بالإضافة لإحتواءه على الحديد والمعادن الهامة لمرضى فقر الدم.
3- تناول إفطار متوازن
أي يحتوي على كافة العناصر الغذائية، وذلك لإستعادة العناصر الهامة التي يفقدها أثناء الصيام.
4- الإكثار من تناول العصائر والسوائل عموماً
وخاصةً أثناء تناول وجبة الإفطار، لأنها تمنع حدوث الجفاف الذي يشكل خطورة على مريض فقر الدم.
5- الإهتمام بالأطعمة التي تحتوي على الحديد
كاللحوم الحمراء، الأسماك، الكبدة، السبانخ، والبقدونس، وغيرها من الأطعمة الغنية بالحديد.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 وحمض الفوليك
لما لهما من دور هام في إنتاج الكرات الحمراء، كالبيض، الخضراوات، واللحوم.
7- تناول الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك
الذي يقوم بإمتصاص الحديد، ويوجد هذا الحمض في معظم أنواع المكسرات وعلى رأسها اللوز، وكذلك في اللفت والشمندر السويسري.
8- تناول الفاكهة
وخاصة الفراولة والتين والموز والتفاح، لأنها تحتوي أيضاً على المادة الأساسية لكرات الدم الحمراء وهي الحديد.
9- الإهتمام بوجبة السحور
إختيار أطعمة غنية بالحديد أثناء السحور، كالفول والعسل الأسود، كما يمكن وضع بعض من قطرات عصير الليمون على الفول أو الزبادي في السحور، لأنه يساعد على إمتصاص الحديد.
10- الإلتزام بمواعيد الأدوية
حيث يصف لك الطبيب مواعيد محددة لتناول الأدوية تتناسب مع أوقات الصيام، ويجب عدم التأخر عنها.
11- تجنب شرب المنبهات
كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأنها تمنع إمتصاص الحديد في الجسم.
12- أخذ قسط كافٍ من الراحة
النوم عدد ساعات أكبر خلال فترة الصيام، وكذلك الإبتعاد عن ممارسة الأنشطة التي تسبب الإجهاد.
13- تناول الطعام إذا شعر المريض بالإرهاق الشديد
فقد لا يتحمل مريض فقر الدم الصوم ويحتاج إلى تناول الأطعمة الهامة لحالته المرضية، وحينها يجب يتناول وجبة متكاملة وكذلك السوائل، وإن لم يشعر بتحسن فيجب أن يراجع الطبيب.
كما ينصح مريض فقر الدم بعدم الصيام إذا كان غير قادراً على ذلك، فلا حرج من هذا الأمر، بل أن الصيام يمكن أن يضر بصحته، ولهذا يجب أن يتابع حالته مع الطبيب بشكلٍ منتظم خلال شهر رمضان.
