كيف تتخلص من ألم الرأس بسهولة!

أسباب عدّة قد تؤدي إلى ألم الرأس، والمعروف أنّ ألم الرأس هو ليس بمرض بل بعرض أي أنّه إنعكاس لمشكلة ما.

لذا ان كنت تعاني من ألم الرأس عليك بالخطوات التالية:

1- خذ دواء للصداع دون إستشارة الطبيب مع اتباع الخطوات المكتوبة في الوصفة المرفقة مع الدواء.

2- هناك ألم لرأس مرتبط بضغط ما،  أي كشرب سوائل مُعينة او بسبب ضغط العمل أو بسبب طعام مُعين أو حتى بسب التفكير، وهنا ما عليك فعله هو الإبتعاد عن هذا الضغط او حتى التخلص منه.

3- قم بالخروج في الهواء الطلق.

4- استرح قليلاً من خلال أخذ قيلولة.

5- ضع منشفة على عنقك وكتفيك واضطجع على ظهرك.

6- اطلب من أحدهم أن يقوم بتدليك العضلات الموجودة خلف عنقك وكتفيك.

7- ضع كيس ممتلأ بقطع من الجليد خلف رقبتك حيث أنّ البرودة بإمكانها أن تُساعدك على التخلص من الألم.

8- تأكد إن كنت تنام في الليل  لساعات كافية.

9- قم ببعص التمارين الرياضية الخفيفة خلال النهار.

10- خذ وجبات خفيفة وتجنب تناول الشكولاتة والكافيين والدخان والمشروبات الروحية.

إقرأ أيضاً: ما هو مسكّن «وجع الراس» المناسب لك