اخسر 5 كيلو من وزنك اسبوعياً خلال شهر رمضان..‏

كثير من الأشخاص يلجأون للرجيم خلال شهر رمضان للحفاظ على وزنهم وتخسيس البطن بسرعة بالشكل الموجود عليه والخوف من زيادة الوزن نتيجة الأكل والحلوى. فهناك طريقة فريدة للحصول على الوزن المثالي والذي سيساعدك بخسارة 5 كيلو في الأسبوع:

اقرأ أيضاً: أطعمة تقاوم العطش في شهر رمضان

وجبة الإفطار:
نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.

ريجيم صحّي

وجبة السحور:

½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم.
½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم.
½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة.
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم.

ونظراً لمائدة رمضان وما عليها من حلويات، فإنه لا يمكن الامتناع عن الحلويات ولكن تؤكل بكميات قليلة حتى تعوض الجسم بالسكريات المطلوبة خلال اليوم، فيمكن الحصول على 2 حبات من القطايف أو 2 قطعة من الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً، بالإضافة إلى أنه يمكن التنوع ما بين الحلويات والفاكهة، فرجيم رمضان ليس بالضرورة الحرمان من نوع أو صنف معين من الطعام على قدر ما يتطلب من الانتظام في الأكل نظراً للكمية الكبيرة من الأكل الشهي خلال هذا الشهر الكريم.

السابق
«الإخبار الإجتماعي» حاجة لبنانية في وجه الفساد!
التالي
اشكالية «التطبيع» و«المقاومة» و«الخيانة»