خلال شهر رمضان، عليك أن تحرصي على حسن شراء الأطعمة المناسبة التي ترطب جسمك وتقيك من الجوع طيلة وقت الصيام.
إليك لائحة التسوق الأساسية لشهر رمضان المبارك:
الأطعمة المرطّبة:
البطيخ
الخيار
الأناناس
الكرفس
الطماطم
الفلفل
الفراولة
الحمضيات
الشمام
الجزر
الأطعمة المنشطة:
العسل
المكسرات النيئة (الكاجو والبندق واللوز)
البذور الخام (اليقطين وعباد الشمس)
الماء
العدس
الشوكولاته الداكنة
الخضار الورقية
كل الحبوب
التمر
الكينوا
الأطعمة بطيئة الهضم والتي تشعرك بالشبع:
الفول (الحمص والفول)
دقيق الشوفان
أفوكادو
التوت
التفاح
الكربوهيدرات (المعكرونة القمح الكامل والكسكس)
سمك السلمون والدجاج
البطاطا
البيض