منذ مدة طويلة وهي تحاول جاهدة معالجة شعرها المقصِّف وأظافرها الرقيقة. اجتماعياً، بدأت المسألة تشكِّل لها عائقاً. أما صحياً، فثمّة ما يؤرقها: تخشى أن تكون مؤشِّراً لأزمة أكبر!
تعبت من أطراف الشعر المقصّفة؟ عانيت الشعر الملبّد الخالي من الحيوية؟ سئمت الشعر المتجعّد الذي ينمو ببطء؟ مللت من تساقط شعرك باستمرار. إليك مجموعة نصائح قد تساعدك في التغلّب على هذه المشكلات:
لتفادي تساقط الشعر
يظهر تساقط الشعر على شكل بقع، يمكن أن تكون متفرّقة في الرأس.
وهو يتساقط تقريباً كلّ يوم، لكن الخطر يبدأ حين لا يقابل هذا التساقط، نمو شعر جديد. ففي هذه الحال، يتمّ اللجوء الى فحص معيّن للتأكد من الأسباب. وهذا الفحص الذي يرتكز على تحليل للدم، يكشف وجود مشكلات تتعلّق بالغدة، بنقص الحديد أو غيرها من العوامل المؤدية إلى تساقط الشعر.
ونعرض هنا، بعض الأسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر، وبعض النصائح لمعالجة هذا التساقط أو حتى منعه:
■ الصلع: مشكلة تبرز لدى النساء والرجال وتكون عادة وراثية. الـ"مينوكسيديل" هو العلاج الأنسب في هذه الحالة. إذ يبطئ عملية تساقط الشعر، ويقوّي نموّه. والجدير ذكره، أن الجرعة من هذا الدواء التي تتناولها النساء تكون أقل منها عند الرجال. ذلك، أنه يمكن أن يزيد من نمو الشعر في أماكن أخرى من الجسم كالوجه مثلاً. لذا، وفي مرحلة أولى، يؤخذ "المينوكسيديل" في الصباح والمساء. من ثم يحدّد العلاج بجرعة واحدة في اليوم.
■ سوء التغذية: حين لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من الحديد والبروتين.
■ الأدوية والعلاجات الطبية: العلاجات الكيميائية، العلاج بالأشعة وأدوية أخرى.
■ الضغط النفسي: من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى تساقط الشعر. يمكن تفادي ذلك عبر إيجاد سبل للإسترخاء أو من خلال إستشارة اختصاصي قد يساعد المريض في التأقلم مع الضغوط الحياتية.
■ التغيرات الهورمونية خلال فترة الحمل مثلاً، بعد الولادة، وعند بداية انقطاع الطمث.
■ بعض أدوية معالجة الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قوية، أو التي تستخدم بطريقة خاطئة.
هل تعلمين أن
■ العدد الإجمالي للشعر في فروة الرأس الطبيعية يبلغ 100 ألف شعرة.
■ الدورة الطبيعية لنمو الشعر تراوح بين سنتين وثلاث سنوات.
■ يسقط من رأس الإنسان بين 80 و 100 شعرة في اليوم.
■ ينمو الشعر بمعدل ربع الى نصف إنش في الشهر الواحد.
■ يمكن خسارة كمية كبيرة من الشعر بعد مرور ثلاثة الى أربعة اشهر من الإصابة بمرض معيّن، بعد الولادة أو بعد إجراء عملية جراحية كبيرة ولكن لفترة مؤقتة.
■ ينصح بعض الأطباء بإستخدام شامبو الأطفال في حال كنت تعاني من مشكلة الشعر الرقيق.
أظافرك… مرآة صحتك
عندما تتأملين أظافرك، هل تبدو لك قوية وصحيّة؟ هل تشير إلى وجود أي مرض تحت طبقاتها يستدعي معالجته. تعتبر الأظافر المقياس للدلالة على الصحة العامة إجمالاً. لذا، يجب إستشارة طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية في حال ملاحظة تغيّر ما في لون الظفر أو بروز لطخات سوداء تحته، وخصوصاً إذا صادفتِ هذه الحالات:
■ تغيّر في شكل الظفر، الأظافر المقوّسة مثلاً.
■ أظافر رقيقة أو سميكة.
■ إنسلاخ الظفر عن الجلد المحيط به.
■ جروح ونزف حول الظفر.
■ إحمرار، تورم وألم حول الظفر.
في حال كنت ممن يقضم أظافره، لست وحدك من يمارس هذه العادة السيئة، ولكن قضم الأظافر يلحق ضرراً بسرير الظفر.
للتمتّع بشعر صحّي
■ لا تمشطي الشعر قبل غسله جيداً للتخلص من الرواسب.
■ دلكي فروة الرأس خلال الإستحمام.
■ رطبي الشعر دائماً.
■ أغسليه بالخلّ أو خلّ التفاح لإضفاء اللمعان إليه.
■ أغسليه بالمياه الباردة.
■ دعيه ينشف في الهواء الطلق.
■ لا تمشطيه عندما يكون جافاً.
■ لا تربطيه ولا تستخدمي المطاطات حين يكون مبلّلاً.
■ تجنّبي إستعمال فرشاة البلاستيك.
■ لا تستعملي منشف الشعر (السيشوار) يومياً، لتفادي إلحاق الضرر به.
إن الأظافر القوية والصحية تدلّ على قوة صحتك وسلامتها، فإتبعي هذه الإرشادات:
■ إبقي أظافرك رطبة؛ دلكها كل مساء ببعض المواد المرطّبة أو بزيت الزيتون، قبل النوم.
■ إرتدي قفازات مطاطية عند القيام بالأعمال المنزلية لتفادي تعريض الأظافر للمنظفات والمطهّرات.
■ تهوئة ما تنتعلينه يومياً.
■ لحماية أظافر الأرجل، يجب إرتداء جوراب قطنية مئة بالمئة، لأنها تمتص الرطوبة وتمنع الإصابة بالفطريات.
■ إشربي كوباً من الحليب وتناول البيض المسلوق لأن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على الزينك المفيد للصحة.
■ إحذري برد الأظافر مباشرة بعد الإستحمام.
■ إطليها بطبقة من طلاء الأظافر الشفاف لحمايتها.
■ إستعملي طلاء الأساس قبل وضع طلاء الأظافر الملوّن.
■ تجنّبي إستعمال مزيل الطلاء الذي يحتوي على مادة "الأسيتون" لأنه يؤدي الى نشاف الأظافر، وإستعملي مزيل الطلاء المركّب من الـAcetate.
تدابير منزلية
يمكن القيام ببعض الخطوات المنزلية لمنع تساقط الشعر:
■ ضعي بضع نقاط من الزيت على الشعر، لفّي رأسك بكيس من البلاستيك وفوقه منشفة ساخنة. اتركي الشعر ملفوفاً طيلة الليل. كرري التجربة مرة في الأسبوع.
■ المعالجة بالبيض والعسل: اخفقي صفار بيضتين مع ثلاث ملاعق من العسل. اتركي المزيج على الشعر 30 دقيقة.
■ منعّم الشعر الغني بـ"الألوفيرا": اتركيه على الشعر 15 دقيقة.
■ لمعالجة الشعر المجعّد، ينصع بإستعمال زيت جوز الهند.
مأكولات وخطوات
يمكن الحصول على الشعر المثالي بمجرّد إتباع التعليمات الصحيحة، فينمو ويزيد لمعانه خلال فترة قصيرة. وهنا، لائحة بالمأكولات التي قد تفيد للحصول على شعر صحّي:
■ سمك السلمون الغني بالحمض الدهني أوميغا 3، البروتين، الفيتامين B 12 والحديد.
■ السبانخ والبروكولي.
■ الحبوب عموماً، كالفاصوليا والعدس.
■ الدجاج والحبش.
■ المكسّرات كالجوز واللوز والكاجو.
■ البيض.
■ خبز القمح ورقائق الذرة (Corn Flakes)
■ المحار (Oyster) التي تشكل مصدراً لمضادات الأكسدة.
■ الجزر.
هل تعلمين أن
■ الأظافر مكوّنة من طبقات الكيراتين، هذا البروتين الذي نجده أيضا في الجلد والشعر.
■ تنمو أظافر اليد بمعدّل 2 الى 3 مليمتر في الشهر.
■ تنمو أظافر الرجل بمعدل مليمتر واحد في الشهر.
