“الفوبيا” أو الرُّهاب هو خوف غير عقلاني في شدته أو ماهيته يرتبط بجسم أو حالة معينة، ما يسبب الخوف والقلق فوراً، يعترف المراهقون والبالغون في العادة بحقيقة أن الخوف الذي يصيبهم هو مفرط وغير عقلاني، بينما لا يعترف الأطفال بهذه الحقيقة دائماً.
يحاول الشخص عادةً تجنب التعرض لعامل الخوف، وفي بعض الأحيان يحاول مواجهته، يمكن اعتبار الفوبيا اضطراباً نفسياً، فقط عندما يكون الخوف والقلق أو تجنب التعرض لعامل الخوف، يسبب تشويشاً كبيراً في سير الحياة اليومية، في الأداء الوظيفي أو الاجتماعي، وقد يسبب شعور بتوتر ذاتي كبير.
إن أكثر أنواع الفوبيا والرهاب التي تصيب النساء والأطفال، هي عند سماع صوت الحشرات أو رؤيتها، حيث تكثر الحشرات في الصيف وفي المناطق الحارة، فالخوف من الحشرات يمنع المصابون به مثلاً من التخييم في الصحراء منعاً لرؤية الحشرات كالعقارب، فالقليل ممن يستطيع التغلب على مخاوفه ليتمتع بالحياة فهل أنت من هؤلاء القلائل؟
أسباب فوبيا الحشرات
- رؤية أحد الحشرات تقرص أحد أفراد عائلتك.
- التعرّض للّدغ بأحد أنواع الحشرات.
- سماع الحكايات المخيفة عن الحشرات والموت بسببها.
- البعض يخاف من حشرة بعينها لأن شكلها مخيف كالعنكبوت والذباب والصراصير.
أعراض فوبيا الحشرات
- الصراخ المستمر دون توقف، ويبدو عليك الهلع الشديد لاشعورياً، الأمر الذي يسبب لك الإحراج أمام الناس.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- الخوف عند سماع صوت أو رؤية الحشرة.
اقرأ أيضاً: 8 أعراض تدل أنك مصاب بـ«هوس المثالية»
مخاطر فوبيا الحشرات
الخوف الشديد من الحشرات أمر غير مرغوب به، فقد تنقل لأبنائك الخوف عند التعامل معه وتجعله يكره مواد يتم من خلالها دراسة الحشرات كعلوم الحياة، لهذا توخى الحذر وحاول علاج نفسك من فوبيا الحشرات قبل إنجاب الأطفال.
علاج فوبيا الحشرات
- اعرض نفسك على شخص يستطيع مساعدتك، من خلال مراكز الإرشاد النفسي، ستجد الطبيب النفسي الذي تستطيع التحدث معه.
- هدأ من روعك إذا رأيت حشرة، ودقق النظر فيها لمدة 4 ثوانٍ، لا تخف حينها وحاول التغلب على خوفك، إذ يفيد النظر إلى الحشرة في التخلص من خوفك، وينصح الأطباء بوضع صورها في أماكن متفرقة وعمل تمرين يومي بالنظر إليها وسيتلاشي خوفك تماماً.
- واجه الخوف عن طريق التفكير في الحشرة التي تخف منها، بمعنى أن تفكر في عيوب الحشرة، فبعض النساء تقلق من الصراصير قومي بالتفكير في أن الحشرة لن تطير وتصل إليكِ، والبعض يقلق من السحالي فكري في أنها لن تستطيع الوصول إليكِ بسهولة.
- فكر في أن هذه الحشرة أقل وأصغر منك أيّاً كان نوعها، وأن لك عقلك تستطيع التفكير به والتخلص من الحشرة.
- اعرف كل المعلومات عن الحشرة التي تقلق منها وتعرف على حجمها وأنواعها ونقاط ضعفها وكيف يمكنك التخلص منها إن حاولت إيذائك.
- لا تحاول أن تؤذي حشرة لأنها لا تفكر الحشرات في إيذائك إلا لأنها خائفة منك في الأساس.
- حاول التعرف على أشخاص لا يخافون من الحشرات لتشجيعك.
- أحياناً يكون الخوف بسبب الشدّ العصبي والضغوط النفسية، تفيد تمارين التأمل والاسترخاء، كاليوجا على مساعدتك في التخلص من الشدّ العصبي والتغلب على المخاوف.
- التمارين اليدوية، كالرسم والتلوين مهمة جداً لتحسين حالتك المزاجية.
