بداية عليك أن تقوم بتنظيف المعدة وعلاج أمراض الإذن واللوز والحلق ان وجدت.
1-تأكد من سلامة جهازك الهضمي لأنه عادة المسبب الأول والرئيسي لرائحة الفم الكريهة.
2-مضغ النعناع الأخضر مع القرنفل يومياً يطيب رائحة الفم ويجعلها زكية.
3-الإكثار من شرب عصير الفراولة والكرز والتوت.
4-علاج الأسنان واللثة فاذا كنت تعانى من الفطريات بالأسنان فهي من الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.
5- عندما تريدي تناول وجبة خفيفة بين وجباتك الرئيسية فإجعليها من الخضراوات الطازجة مثل الكرفس أو الجزر الذي من شأنه منع التخمر في الفم، كما أن الكلوروفيل منعش طبيعي للنفس ويوجد في الأوراق الخضراء مثل البقدونس.
6- تجنب الأغذية التي تساعد في زيادة رائحة الفم الكريهة مثل البصل والثوم.
7-تجنب تناول الكحوليات والكافيين فهذه الأشياء تسبب في جفاف الفم.
8- تناول الخضروات الورقية فهى غنية بمادة الكلورفيل الطبيعى التى تتميز بقدرتها على امتصاص رائحة الفم غير المستحبة.
9- تناول ثمرة من التفاح يوميا لتنظيف الاسنان من الداخل وتقوية بنية الاسنان.
10- الأبتعاد عن البقوليات فهي أيضا تعمل على تكوين غازات البطن وبالتالى ينبعث من الفم رائحة غير مستحبة فدائما رائحة الفم تكون انعكاسا لما يحدث داخل المعده من اضطرابات.
