نصائح لمرضى السكري في شهر رمضان.. عليكم معرفتها!

نصائح لمرضى السكري في رمضان
نصائح تغذية مهمة لمرضى السكري في رمضان، بسبب التغيرات التي تطرأ على البرنامج الغذائي والحركة خلال الشهر الفضيل، وإليكم التفاصيل.

يحدث العديد من التغيرات في نمط التغذية للصائمين خلال شهر رمضان المبارك، لكن قد يعاني مريض السكري نتيجة النظام الغذائي الجديد الذي يفرضه الصيام.

اقرأ أيضاً: ما هي أعراض سكري الحمل وطُرق الوقاية منه؟

نصائح لمرضى السكري قبل الصيام في رمضان

  • إنتبه لعلامات إنخفاض سكر الدم، إذا بدأت تشعر بالإرتجاف والتعرّق والإرتباك وعدم وضوح في الرؤية، أو عدم إنتظام في ضربات القلب والدوخة او الإغماء، فحينها قد يكون مستوى السكر في الدم منخفضاً جداً.
  • توقف عن الصيام فوراً وافعل ما تفعله عادةً لعلاج نقص السكر في الدم، على سبيل المثال، تناول الجلوكوز أو تناول مشروباً سكرياً متبوعاً بوجبة صغيرة ومتوازنة عندما يعود مستوى السكر في الدم الى طبيعته.
  • لا تنسى التحدث الى طبيبك حول خطتك للصيام، وإسال كيف يمكن أن يؤثر ذلك عل أي أدوية تتناولها.
نصائح لمرضى السكري في رمضان
نصائح لمرضى السكري في رمضان

تغذية مرضى السكري في رمضان

نظراً للتغيرات الحاصلة في رمضان على مريض السكري أن يراعي الأمور التي تتعلق بغذائه بحسب الوجبات.

1- وجبة الإفطار: يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار، وتقسيم السعرات التي يحتاجها الشخص خلال فترة الإفطار، فيفضل أن لا ننسى طبق الخضار والبروتين وكميات معتدلة من الكربوهيدرات.

2- وجبة السحور: يجب أن تكون وجبة السحور متوازنة كما يلي:

  • تجنب السعرات المرتفعة والزيوت والدهون.
  • تجنب الأطعمة المالحة لتفادي العطش.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالسكر، كالمشروبات المحلاة والقطايف.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، كالموز والبرتقال.
  • التركيز على الكربوهيدرات المعقدة، كالحبوب الكاملة.

3- الوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور: حيث يُنصح بتناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور للوصول الى توازن غذائي بين الوجبتين، كما يجب مراعاة الأمور التالية لرضتن صحي:

  • التقليل من تناول الحلويات، كالقطايف، أما في حال الرغبة في تناولها فيمكن شويها وعدم غمرها بالقطر
  • الإكثار من شرب المياه، لأن مرض السكري يعرضك لخطر الإصابة بالجفاف أكثر من الوضع الطبيعي، ما قد يجعل التحكم بنسبة السكر في الدم أكثر صعوبة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار بحوالي ساعة أو ساعتين بشكلٍ معتدل، على ألا تكون التمارين مجهدة “لأن الرياضة خلال ساعات الصيام غير محبذة إطلاقاً ومن المفضل تجنبها”.
  • إنهاء الصيام فوراً عند حدوث هبوط حاد في مستوى السكر في الدم.
السابق
الأسد يترشح رسمياً للانتخابات الرئاسية السورية.. وهؤلاء هم المتنافسون!
التالي
رغم قرار القضاء الأعلى.. غادة عون تتمرّد مجددا وتدخل عنوة مكاتب مكتّف للصيرفة!