بحسب ما نشر موقع لبنان 24 نقلاً عن موقع “هافينغتون بوست” فهناك أموراً ينبغي على الجميع الحرص على القيام بها قبل النوم.
إقرأ أيضاً: إحذر من اللحوم الحمراء: «سرطان» و«أمراض قلب»!
فما هي هذه الأمور؟ أو ما هو هو “بروتوكول” النوم؟
تتلخص هذه الأمور في تسع نقاط وهي: الاستحمام، ممارسة التأمل، كتابة المذكرات، شرب الماء، تنظيف الأسنان، ممارسة الرياضة، تناول طعام صحي، التوقف عن استخدام الأجهزة الالكترونية، الخلود إلى النوم باكراً.
