5 فوائد لركوب الدراجة الهوائية.. فلنتعرّف عليها!

أثبتت الدراسات العلمية أن ركوب الدراجات الهوائية لا تقتصر على التسلية وحسب بل تساعد على بناء جسم قوي وسليم، لذا فلنتعرّف على فوائدها.

تعتبر الدراجة الهوائية من أقدم وسائل النقل في العالم وهي صديقة البيئة ولا تسبب لها أي ملوثات، كما انها رياضة تقليدية يمارسها الكبار والصغار وبمختلف الأعمار، ولها شعبية كبيرة بين الناس.

إن ركوب الدراجات الهوائية يقدّم نشاطاً بدنياً سهلاً يمكن القيام به بإستمرار، حيث تبدأ الإستفادة خلال ركوب الدراجة لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً، وتزداد فعاليتها بدءاً من ممارستها لمدة نصف ساعة تقريباً، ويعتبر طلاب الجامعات والمدارس هم أكثر من يمارس هذه الرياضة السهلة والتي توفر المال

للدراجة الهوائية فوائد عديدة إليكم أبرزها:

  1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: وذلك من خلال التنفس واخذ كمية كبيرة من الأوكسجين، خاصةً أثناء ممارسة هذه الرياضة.
  2. بناء العضلات: تساعد الدراجة الهوائية في بناء العضلات وتقويتها وخاصةً عضلات الفخذين والساقين، كما يفيد من خلال القيام بتمارين عضلات البطن للإبقاءها مشدودة، بالإضافة الى تمارين المقود التي تفيد في بناء عضلات الذراع والكتف.
  3. بناء عظام قوية: يساهم ركوب الدراجة الهوائية في بناء عظام قوية، وعلاج إلتهاب المفاصل.
  4. تخفيض مستوى القلق والتوتر: يساعد ركوب الدراجة الهوائية على تخفيض مستوى القلق والتوتر، بالإضافة الى الإكتئاب، وذلك بسبب تنشيط هرمون السعادة أثناء ممارسة هذه الرياضة.
  5. إنقاص الوزن: يؤدي ركوب الدراجة الهوائية بإنتظام الى إنقاص الوزن وتنحيف محيط الخصر، وشدّ الجسم بالكامل.

ولركوب الدراجة الهوائية نصائح عليك إتباعها وأخذها بعين الإعتبار، وأهمها:

  1. التأكد من سلامة الدواسات وتنظيف سلاسل الإطارات جيداً.
  2. إرتداء الخوذة لحماية الرأس من أي إصابة محتملة عند الوقوع.
  3. التأكد من ركوب الدراجة بشكل صحيح بحيث يتوافق شكل الجسم معها.

اقرأ أيضاً: لماذا يتزايد عدد المصابين بمشاكل الركبة حول العالم؟

آخر تحديث: 3 سبتمبر، 2019 11:00 ص

مقالات تهمك >>