عادات وأطعمة تجعلك «مدمناً» عليك تجنبها!

ثمة أمور تقوم بها يومياً قد تتحول دون أن تشعر الى "إدمان"، ويعرّف الإدمان بانه اضطراب سلوكي يفرض على الفرد تكرار عمل معين بمعزل عن مضاره العقلية والحياتية، لذا عليك تجنب الأشياء التي تجعلك مدمنا.

الإدمان هو التعود على القيام بعملٍ بشكلٍ مستمر، بغض النظر عن العواقب والمضار التي يسببها لصحته أو حالته النفسية والإجتماعية.

ويمكن القول ان الإدمان هو مرض عصبي يتصف بطابع الإستهلاك القهري، حيث يوصف بـ”السلوك الإدماني” وهو سلوك يتصف بالمنبهات المجزية.

إليكم الأطعمة والعادات التي يُفضل تجنبها قبل أن تصبح مشكلة صعبة الحل

 

1- تصفح الإنترنت

أصبح الإنترنت جزءاً لا يتجزأ من حياة الإنسان اليومية، حيث أن البعض يستمر في التصفح لساعاتٍ طويلة، ما يجعل عملهم هذا أقرب الى الإدمان أو السلوك الإدماني، وذلك نظراً الى أن الإنترنت له تأثير مشابه لتأثير المخدارات والكحول على الدماغ، وبسبب هذا النوع من الإدمان أنشأت في بعض الدول عيادات متخصصة لمعالجته.

أصبح الإنترنت جزءاً لا يتجزأ من حياة الإنسان اليومية، حيث أن البعض يستمر في التصفح لساعاتٍ طويلة، ما يجعل عملهم هذا أقرب الى الإدمان أو السلوك الإدماني، وذلك نظراً الى أن الإنترنت له تأثير مشابه لتأثير المخدارات والكحول على الدماغ، وبسبب هذا النوع من الإدمان أنشأت في بعض الدول عيادات متخصصة لمعالجته.

 

2- الإستماع الى الموسيقى

الموسيقى والأغاني تهذب النفس وتسبّب البهجة للنفوس، وأحياناً تدفع المرء الى التفاعل معها كثيراً، لكن كثرة الإستماع اليها قد تتحول لاحقاً الى نوع من الادمان، فالإستماع الى الموسيقى المحببة للقلب تطلق هرمون "الدوبامين" الذي قد يدفع الى تكرار السلوك ذاته من أجل إستعادة الشعور الجميل نفسه.

الموسيقى والأغاني تهذب النفس وتسبّب البهجة للنفوس، وأحياناً تدفع المرء الى التفاعل معها كثيراً، لكن كثرة الإستماع اليها قد تتحول لاحقاً الى نوع من الادمان، فالإستماع الى الموسيقى المحببة للقلب تطلق هرمون “الدوبامين” الذي قد يدفع الى تكرار السلوك ذاته من أجل إستعادة الشعور الجميل نفسه.

 

3- مشاهدة التلفاز

إن فترة المكوث أمام التلفاز لفترة طويلة، قد تجعل من التلفاز محوراً لحياة المرءٍ، مما يعني أنه أصبح مدمناً، ولاحقاً قد يترتب على هذا السلوك بعض الأمراض الخطيرة كأمراض القلب والأوعية الدموية.

إن فترة المكوث أمام التلفاز لفترة طويلة، قد تجعل من التلفاز محوراً لحياة المرءٍ، مما يعني أنه أصبح مدمناً، ولاحقاً قد يترتب على هذا السلوك بعض الأمراض الخطيرة كأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

4- تناول السكريات

وجدت بعض الدراسات أن تناول السكريات ولو بكميات قليلة قد يجبرك لاحقاُ على تكرار تناولها بشكل دائم، وقد تؤدي الى ان يصبح المر مدمناً عليها، حيث انها تطلق مادة في المخ تسمى "الأفيونيات" تشعر المرء بالرضا.

وجدت بعض الدراسات أن تناول السكريات ولو بكميات قليلة قد يجبرك لاحقاُ على تكرار تناولها بشكل دائم، وقد تؤدي الى ان يصبح المر مدمناً عليها، حيث انها تطلق مادة في المخ تسمى “الأفيونيات” تشعر المرء بالرضا.

 

5- بلسم الشفاه

إن وضع بلسم الشفاه وخصوصاً في الشتاء من أجل ترطيبها قد يتحول الى سلوك إدماني، فالبلسم يعطي رطوبة مؤقتة للشفاه ما يجعل المرء يشعر بأنه بحاجة لوضع المزيد.

إن وضع بلسم الشفاه وخصوصاً في الشتاء من أجل ترطيبها قد يتحول الى سلوك إدماني، فالبلسم يعطي رطوبة مؤقتة للشفاه ما يجعل المرء يشعر بأنه بحاجة لوضع المزيد.

 

6- العمل

إن الشخص الذي يعمل ويفكر كثيراً وبشكلٍ متواصل حتى بعد عودته الى المنزل يكون لديه حالة من السلوك الإدماني، فالإدمان على العمل هو من أصعب أنواع الإدمان، خاصةً عندما يبدأ تأثيره سلباً على العلاقات والصحة.

إن الشخص الذي يعمل بشكلٍ متواصل وكذلك يعمل يفكر كثيرا بعد عودته الى المنزل بعمله يكون لديه حالة من السلوك الإدماني، فالإدمان على العمل هو من أصعب أنواع الإدمان، خاصةً عندما يبدأ تأثيره سلباً على العلاقات والصحة.

اقرأ أيضاً: مفاهيم خاطئة حول أجهزة الشحن عليك التوقف عن فعلها!

آخر تحديث: 17 يونيو، 2019 7:14 م

مقالات تهمك >>