اهم 10 فوائد للبرتقال

ما هي فؤاد البرتقال الصحية... وما الأمراض التي تكافحها هذه الفاكهة.

البرتقال هو من أنواع الحمضيات، وهو أحد مصادر الفيتامين سي الذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم في الجسم.

ويحتوي البرتقال على فيتامين أ الذي يعتبر مصدراً للصوديوم والبوتاسيوم والمغانسيوم والنحاس والكبريت والكلورين.

يحتاج البرتقال إلى الأجواء الدافئة كي ينضج، و مع إنتمائه الى فصيلة الحمضيات إلاّ أنّه يتميز برائحته الجذابة، ويستخدم في صناعة أجود أنواع العطور الصيفية.

يعرف البرتقال بالفائدة المركبة الثلاثية التي يمتلكها، وتتواجد هذه الفائدة في القشور واللبّ والعصير، كما يساعد على  تحسين مقاومة الجسم وتعزيز المناعة.

يذكر أن البرازيل هي الدولة الأولى في إنتاج البرتقال يليها الولايات المتحدة الأمريكية، ومن ثم المكسيك والهند والصين وإسبانيا وإيطاليا ثم إيران ومصر والباكستان.

هناك 5 أنواع من فاكهة البرتقال وهي: البرتقال الحلو، البرتقال اليوسفي، البرتقال الحمضي، البرتقال أبو سرة، والبرتقال الياباني.

لنتعرف على أهم 10 فوائد للبرتقال:

  1. الوقاية من السرطان: البرتقال غني بمضادات الأكسدة لاسيما فيتامين سي الذي يقضي على الشقوق الحرة التي تتسبب في تلف الخلايا وتسرطنها.
  2. خفض مستوى السكر: الألياف الموجودة في البرتقال تساعد في تحسين مستوى الأنسولين في الدم وتمثيل السكر ببطء.
  3. تعزيز مناعة الجسم: البرتقال هو من المصادر الغذائية الغنية بالفيتامين سي المضادة للأكسدة المهمة في العمليات الحيوية التي تحمي الجسم من الأمراض.
  4. تخفيف الوزن: البرتقال غني بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع كما أنه منخفض السعرات ويحتوي على 60 سعرة.
  5. الوقاية من العدوى: المحتوى العالي من فيتامين سي في البرتقال يقوم بحماية الجسم من الإصابة بالعدوى كالبرد والإنفلونزا.
  6. صحة القلب: الفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم هي العناصر التي تقلل من عوامل الإصابة بأمراض القلب كضغط الدم والكولسترول.
  7. تحسين صحة الهضم: يساعد البرتقال في الوقاية من الإمساك وإضطرابات الهضم نظراً لإحتوائه على نسبة عالية  من الألياف.
  8. زيادة صحة ونضارة البشرة: الفيتامين سي يحتوي على مضاد للأكسدة الذي بدوره يحمي البشرة من التلف وينشط إنتاج الكولاجين.
  9. الوقاية من أمراض العين: البرتقال غني بالفيتامين أ الذي يساعد على تحسين عملية الرؤية، وكذلك الفيتامين سي الذي يقوم بحماية خلاية العين.
  10. الوقاية من أمراض الكلى: شرب عصير البرتقال بإعتدال يحمي من خطر الإصابة بحصوات الكلى، كما أنه يقوم بتطهير الجسم من السموم وحماية الكليتين.

اقرأ أيضاً: 10 فوائد للكيوي يجب التعرّف عليها

آخر تحديث: 19 سبتمبر، 2018 5:40 م

مقالات تهمك >>

ننصحكم >>