15 خطوة مجرّبة تساعدك على الإقلاع عن التدخين

اذا كنت تفكر بالاقلاع عن التدخين ننصحك باتباع هذه النصائح التي قد تسهل عليك المهمة

دائماً ما نسمع المدخنين يرددون عبارة أنّهم قد حاولوا كثيراً الإقلاع عن التدخين ولكن دون فائدة، وتعود رغبة المدحن في الإقلاع ومقاطعة علب السجائر لأسباب أهمها تلك التي تتعلق بالصحة، إذ أكدت الدراسات أنّ للدحان مساوئ جمّة على الصحة بمختلف أنواعها إضافة لكونه يعتبر من الأسباب المؤدية إلى الأمراض السرطانية.

فما هي الخطوات التي يمكن اتباعها للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي:

 

  1. حدد موعد للإقلاع عن التدخين

    حدد موعد للإقلاع عن التدخين

    حدد موعد للإقلاع عن التدخين

  2. قم بإخبار الأهل والاصدقاء أنك ستتوقف عن التدخين

    قم بإخبار الأهل والاصدقاء أنك ستتوقف عن التدخين

    قم بإخبار الأهل والاصدقاء أنك ستتوقف عن التدخين

  3. مواجهة التحديات في فترة البدء بالإقلاع

    مواجهة التحديات في فترة البدء بالإقلاع

    مواجهة التحديات في فترة البدء بالإقلاع

  4. الشعور بالدوخة أو الأرق أو التعب وإزدياد السعال لكن ذلك سيزول مع الوقت

    الشعور بالدوخة أو الأرق أو التعب وإزدياد السعال لكن ذلك سيزول مع الوقت

    الشعور بالدوخة أو الأرق أو التعب وإزدياد السعال لكن ذلك سيزول مع الوقت

  5. التخلص من السجائر الموجودة حولك

    التخلص من السجائر الموجودة حولك

    التخلص من السجائر الموجودة حولك

  6. إستخدام لصقات أو علكة النيكوتين وذلك بإستشارة الطبيب

    إستخدام لصقات أو علكة النيكوتين وذلك بإستشارة الطبيب

    إستخدام لصقات أو علكة النيكوتين وذلك بإستشارة الطبيب

  7. الإبتعاد عن المشروبات الكحولية وإستبدالها بالعصائر

    الإبتعاد عن المشروبات الكحولية وإستبدالها بالعصائر

    الإبتعاد عن المشروبات الكحولية وإستبدالها بالعصائر

  8. إبقى فمك مشغولاً بالعلكة

    إبقى فمك مشغولاً بالعلكة

    إبقى فمك مشغولاً بالعلكة

  9. إغسل كل ملابسك الموجودة في خزانتك حتى وإن كانت نظيفة

    إغسل كل ملابسك الموجودة في خزانتك حتى وإن كانت نظيفة

    إغسل كل ملابسك الموجودة في خزانتك حتى وإن كانت نظيفة

  10. تناول الفواكه بعد الطعام

    تناول الفواكه أو الحلويات بعد الطعام

    تناول الفواكه أو الحلويات بعد الطعام

  11. شرب الكثير من المياه يساعد على التخفيف من التدخين

    شرب الكثير من المياه يساعد على التخفيف من التدخين

    شرب الكثير من المياه يساعد على التخفيف من التدخين

  12. إبقى يديك مشغولتين وخاصة عند التوتر والغضب

    إبقى يديك مشغولتين وخاصة عند التوتر والغضب

    إبقى يديك مشغولتين وخاصة عند التوتر والغضب

  13. إشعل الشموع بدلاً من السجائر

    إشعل الشموع بدلاً من السجائر

    إشعل الشموع بدلاً من السجائر

  14. نظف أسنانك فالشعور بالنظافة يبعدك عن السجائر 

    نظف أسنانك فالشعور بالنظافة يبعدك عن السجائر

    نظف أسنانك فالشعور بالنظافة يبعدك عن السجائر

  15. إشغل نفسك بالتمارين الرياضية

     إشغل نفسك بالتمارين الرياضية

    إشغل نفسك بالتمارين الرياضية

اقرأ أيضاً: أفكار رائعة لزراعة الخضروات والفواكه في حديقة المنزل

آخر تحديث: 3 سبتمبر، 2018 11:15 ص

مقالات تهمك >>

ننصحكم >>