تخلصي من الإرهاق بدقائق!

من منّا لا يشعر بالتعب أو بالإرهاق ولكن ما لا يعمله الكثيرون أنّ هناك عدة عادات ترجمها موقع العربية نت عن الطبيبة النفسية آمي مورين. قادرة على تنشيط الدماغ وإعادة الحيوية وهي:

إقرأ أيضاً: المكسرات لا تسبب السمنة!

1)التعبير عن الامتنان لأي حدث أسعدك مهما استصغرته، فهذا من شأنه أن يمحو شعورك بالشفقة على نفسك .
2)التخلي عن سبل الراحة التي تدلل بها نفسك
3)الاختلاء بالنفس لتحسين القوة الذهنية أيضاً والتأمل في صمت.
4)محادثتك لنفسك تلعب دورا أساسيا وحاسما في طريقة تصرفك وتقديرك للأمور.
5) تأكيد قوة الشخصية فعوضاً عن قولك “رئيسي في العمل يجعلني أداوم لوقت متأخر ليلاً “فلتقل لنفسك” سيترتب على عدم سهري بالعمل عواقب وخيمة.. لكنه في النهاية لا يزال قراري”.
6) التوازن في اتخاذ القرارات بين مشاعرك وصوت العقل ولا ترجح مشاعرك حتى لا تقع في الخطأ.
7) استخدام الطاقة العقلية بحكمة في حل المشكلات، وإعادة صياغة الأفكار السلبية في إطار إيجابي، بدلاً من القلق مما سيحدث غداً.

آخر تحديث: 8 مارس، 2016 1:57 ص

مقالات تهمك >>

ننصحكم >>