لم تعد بحاجة إلى الريجيم القاسي والذهاب إلى النوادي الرياضية لتخسيس سمنة الفخذين وتحت إشراف مدرّبين، فيمكنك التمرّن وأنت في منزلك للتخلص من تلاصق الأفخاذ وسمنتهم.
لذلك عليك التدرّب 5 دقائق يومياً على الشكل التالي، بعد القيام بعملية تسخين العضلات قم بالاستلقاء ارفعي الرجل اليمنى ومن ثم تحريكها دائرياً لمدة دقيقة، وأيضاً افعلي الشيء ذاته للرجل اليسرى. تكرر العملية مرّتين، وفي الدقيقة الأخيرة أي الخامسة قم بهذه الحركة.
