هذه الطرق التي تساعدكم على النوم في ظل الطقس الحارّ:
1- أبقوا غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها
2- قبل الخلود الى النوم افتحوا الشبابيك
3- تجنبوا شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها بشراشف القطن
4- لا ترتدوا ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر. ومن المستحسن ان تكون ثياب النوم قطنيّة.
5- تناولوا كوبًا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم
6- تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعًا.
7- ضعوا المروحة في احدى زوايا الفرفة واتركوا الباب مفتوحًا أثناء النوم
8- ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم
9- اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لابقائها باردة طوال الليل
