هل تبحثون عن وصفة سهلة ولذيذة تساعدكم على فقدان الوزن بطريقة صحية إذ انها غنية بالألياف والعناصر الغذائية التي تشعركم بالشبع؟
إذاً اعلموا أن السبانخ هو مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم، كما أنها غنية بالحديد والبروتين والألياف.
واكتشف باحثون سويديون أنه يساعد أيضا إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الحلوى والوجبات السريعة وهو تماماً مثل الأناناس يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الدهون.
ماذا ستحتاجون؟
زبادي قليل الدسم
حفنة من السبانخ
تفاحة خضراء
أناناس
خيارة واحدة
بذور الكتان
البقدونس
مكعبات ثلج
سكين
قياس الكؤوس والملاعق
خلاط
الطريقة:
1- ضعوا كوب ونصف من اللبن أو الزبادي في الخلاط.
2-أضيفوا حفنة من أوراق السبانخ
3-إضيفوا كوب ونصف من قطع الأناناس
4-إضيفوا قطع التفاحة الخضراء بعد إزالة البذور.
5-إضيفوا ½ خيارة مفرومة.
6-إضيفوا ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
7-إضيفوا البقدونس
8-مزج ذلك لمدة 1 دقيقة، ثم أضيفوا قطع الثلج وإمزجي مرة أخرى
