كيف تتخلّصون من التخمة والخمول بعد الإفطار؟

ان نسبة السعرات الحرارية التي نتناولها تؤثر بشكل كبير على جسمنا وتؤدي بنا إلى الشعور بالتخمه و الخمول.

تذكري دائماً ان الرجل يحتاج  إلى 1800 سعرة حرارية بيبنما المرأة بحاجة الى 1500 سعرة حرارية.

لذا يمكنك الإنتباه إلى السعرات الحرارية في المأكولات التي تتناولينها وحتى إحتسابها على الشكل التالي:

طبق الخضورات  يحتوي تقريباً على160 وحدة حرارية.
طبق شوربة الخضار بدون مرقة دجاج 100 وحدة حرارية.
كوب عصير اي كان نوعة مع نسبة معتدله من السكر من ملعقه الى ملعقة ونصف 200 وحدة حرارية.
طبق الأرز المكون من 6 ملاعق 150 سعر حراري
من هنا يجب أن تنتبهي إلى طعامك بحيث لا يتعدى في سعراته الحرارية معدّل الوحدات الحرارية التي يحتاجها جسمك ولا تستهلكي جميع السعرات في وجبة الأفطار و تذكري ان هناك وجبة أخرى وهي السحور .

 

 

آخر تحديث: 4 يوليو، 2015 12:09 م

مقالات تهمك >>

ننصحكم >>