كيف تحارب العطش في شهر رمضان؟

مع اشتداد الحرارة وصوم رمضان ليس من السَّهل ألا نشعر بالعطش في الشهر الفضيل، خاصة إذا كنا ملتزمون بعمل أو لدينا الكثير من الواجبات التي تتطلب جهداً عضلياً وبالتالي تعرقاً وخسارة للماء في الجسم، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تخفف من حدة هذا العطش وتروي الجسم لتكون بمثابة خزان احتياطي للجسم ، ومن أفضل الأطعمة للتغلب على العطش في رمضان هذا الصيف:

الخيار: يعرف الخيار باحتوائه على 90% منه سوائل، وبالتالي فإن تناوله بشكل يومي في رمضان يمنح الجسم البرودة والانتعاش بالإضافة إل فوائده العديدة للجسم والبشرة الجافة، كما يتعتبر من الأطعمة المدرة للبول.

السبانخ و الخس:تحتوي أوراق السبانخ والخس على الماء وكذلك العديد من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم الانتعاش والطاقة.

البطيخ:يتربع البطيخ على عرش الأطعمة الغنية بالسوائل والتي تمد الجسم بالحيوية والانتعاش وتمنع العطش، ويمكن تناول البطيخ المقطع أو شرب عصيره المنعش الذي يروي الجسم ويمده بقدر كبير من السوائل

التفاح:يعتبر التفاح من الفواكه المرطبة الغنية بالسوائل والتي تساعد على تخفيف العطش، وترطيب الجسم.

الموز الناضج:تمنع الفاكهة الاستوائية “الموز” من العطش في رمضان ، ولكن يجب التركيز على الناضجة منها.

العنب:لايمنع العنب العطش فحسب، بل يساهم أيضاً في خفض درجة حرارة الجسم ومنحه البرودة.

المانغا:تخفض المانغا من نسبة العطش فهي غنية بالسوائل كما أنها تمنح الجسم البرودة إذا ما تم تنولها باردة.

جوز الهند:يعتبر جوز الهند من الفواكه الطاردة للحرارة والمنعشة للجسم خاصة عصير جوز الهند ، الذي يمد الجسم بالسوائل والرطوبة.

آخر تحديث: 25 يونيو، 2015 9:30 ص

مقالات تهمك >>

ننصحكم >>