خلال شهر رمضان الفضيل تحتاج لقسط أكبر من النوم. هل تعلم أنّ هنالك أطعمة تساعدك في التنعمّ بنومٍ أفضل؟ إليكِ 5 منها متواجدة بمعظمها دائماَ في مطبخك، ينصحك بها الطبيب الأميركيّ Dr.Oz
اللوز: يحتوي على مادّة المغنيسيوم التي تساهم في استرخاء العضلات، وعلى مادّة التربتوفان التي تحثّ على النوم، وبالتالي تزيد نسبة السيروتونين الملقّب بهرمون السعادة، في الدماغ.
الموز: يحتوي على 3 موادّ مهدّئة (السيروتونينن، المغنيسيوم والميلاتونين)
الحليب: كوب من الحليب الساخن يساعدك على النوم، بفضل الكالسيوم الذي يساعد دماغك على استخدام مادة التربتوفان المسكّنة.
الشوفان: غنيّ بالميلاتونين، ومع إضافة القليل من العسل إليه سيعمل على ايقاف عمل هرمون الأوركسين المنشّط.
الخبز الأسمر: شريحة من الـ Toast الأسمر ستحرّر الأنسولين، ما سيساعد التربتوفان في الوصول إلى الدماغ حيث سيهمس لك أحلاماً سعيدة”. ما رأيك مثلاَ بشريحة Toast مع زبدة اللوز والموز؟ لذيذة وصحيّة!
