5 مأكولات لنومٍ هنيء خلال رمضان

خلال شهر رمضان الفضيل تحتاج لقسط أكبر من النوم. هل تعلم أنّ هنالك أطعمة تساعدك في التنعمّ بنومٍ أفضل؟ إليكِ 5 منها متواجدة بمعظمها دائماَ في مطبخك، ينصحك بها الطبيب الأميركيّ Dr.Oz

خلال شهر رمضان الفضيل تحتاج لقسط أكبر من النوم. هل تعلم أنّ هنالك أطعمة تساعدك في التنعمّ بنومٍ أفضل؟ إليكِ 5 منها متواجدة بمعظمها دائماَ في مطبخك، ينصحك بها الطبيب الأميركيّ Dr.Oz

اللوز: يحتوي على مادّة المغنيسيوم التي تساهم في استرخاء العضلات، وعلى مادّة التربتوفان التي تحثّ على النوم، وبالتالي تزيد نسبة السيروتونين الملقّب بهرمون السعادة، في الدماغ.
الموز: يحتوي على 3 موادّ مهدّئة (السيروتونينن، المغنيسيوم والميلاتونين)
الحليب: كوب من الحليب الساخن يساعدك على النوم، بفضل الكالسيوم الذي يساعد دماغك على استخدام مادة التربتوفان المسكّنة.
الشوفان: غنيّ بالميلاتونين، ومع إضافة القليل من العسل إليه سيعمل على ايقاف عمل هرمون الأوركسين المنشّط.
الخبز الأسمر: شريحة من الـ Toast الأسمر ستحرّر الأنسولين، ما سيساعد التربتوفان في الوصول إلى الدماغ حيث سيهمس لك أحلاماً سعيدة”. ما رأيك مثلاَ بشريحة Toast مع زبدة اللوز والموز؟ لذيذة وصحيّة!

آخر تحديث: 2 يوليو، 2014 10:25 ص

مقالات تهمك >>

ننصحكم >>