كيف تحارب العطش في رمضان؟

ماذا يمكن للصائم الذي يريد ان يعيش حياته بشكل طبيعي خلال رمضان ان يفعل دون ان يشعر بالعطش ؟

صوم شهر رمضان في طقس حار يكون صعبا خصوصا وأن فترة الصيام  تمتد إلى أكثر من 15 ساعة في اليوم.

تناول الخضروات والفواكه الطازجة خلال الليل أو خلال وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من المياه والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء. وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.

تجنب شرب العصائر المحلاة خصوصا  خلال  السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم إلى المياه، واستبدالها بشرب عصير الفاكهة الطازجة.

تجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد شعور العطش.

ضع القليل جدا من الملح على السلطة او استبدل الملح بالليمون لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم.

تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة.

الابتعاد عن تناول الاطعمة  المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات، لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي المياه.

تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل.

استبدال الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة.

تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم.

شرب كمية كافية من المياه، ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بين الفطور والسحور .لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة .

آخر تحديث: 29 يونيو، 2016 12:57 ص

مقالات تهمك >>

ننصحكم >>