إن الفيتامين B3 المعروف أيضاً بالـ Niacin، هو مادة غذائية مليئة بالفوائد الصحية. من أهمها:
– يساعد بشكل فعّال في خفض خطر الاصابة بأمراض القلب.
– إنه مهم جدا في الحفاظ على بشرة صحية وسلامة الدورة الدموية.
– يساعد أيضاً في خفض مستويات الكولسترول السيىء المعروف بالـ LDL.
– لقد أشارت الدراسات إلى أن الحصول على الجرعة اللازمة من هذا النوع من الفيتامينات، يؤدي دوراً فعالاً في رفع معدل الكولسترول الجيد (HDL).
– إضافة إلى هذه الفوائد الثمينة، تبيّن أن الفيتامين B3 يساعد في خفض خطر الاصابة بالألزهايمر. كذلك فإنه أساسي في تعزيز صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
والفوائد التي يتمتع بها الفيتامين B3 لا تقف عند هذه النقطة فقط، فهو يؤدي دوراً فعالاً في معالجة الصداع النصفي والأمراض النفسية والكآبة. إلى جانب محاربة بعض الأمراض مثل السكيزوفرينيا وإعتام عدسة العين…
ويمكن الحصول على الفيتامين B3 من خلال الدواجن واللحوم والسمك والبيض والخضار الخضراء والمكسّرات… ومن أهم العوارض التي تصيب الانسان في حال النقص في هذه المادة الغذائية: ضعف العضلات، وعدم الرغبة في الأكل، ومشاكل في البشرة، واضطراب الجهاز الهضمي والعصبي…
لذا، لا بد من الحصول على الكمية التي تناسب جسمك، والأفضل الحصول على هذه المادة طبيعياً. وفي حال النقص الشديد، ما عليك إلّا أن تستشير طبيبك لتحديد الجرعة التي يجب أخذها من المكمّلات الغذائية.
